腎，相當(dāng)于身體的過濾器，主要功能有排泄、維持體液平衡和體內(nèi)酸堿平衡、內(nèi)分泌等。

別看腎臟功能強(qiáng)大，卻是一個(gè)脆弱的器官。腎臟受損不僅會(huì)影響身體排泄系統(tǒng)，還會(huì)造成體內(nèi)雜質(zhì)無法代謝出去，不利于身體健康。

而腎好的人，雙鴨山男科醫(yī)院介紹睡前一般有4個(gè)好習(xí)慣：

01、睡前不憋尿

腎臟可以通過尿液的生成排出體內(nèi)代謝廢物，如果睡前憋尿的話，就會(huì)造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內(nèi)無法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起腎臟不適，腎好的人，睡前會(huì)排凈尿液，避免夜間長(zhǎng)時(shí)間憋尿引起尿液回流，造成腎臟損傷。

02、睡前別吃太咸

咸入腎，咸味的食物或藥物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則會(huì)傷腎，腎臟主要有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，而過咸的食物會(huì)損傷水液，造成水液變粘稠。

腎臟無法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)功能下降等，腎好的人，睡前不會(huì)吃偏咸的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養(yǎng)腎臟。

03、睡前不吃藥

生病時(shí)服下的藥物，大部分物質(zhì)會(huì)被肝臟分解，小部分則會(huì)流經(jīng)腎臟，參與尿液的形成，人們常說是藥三分毒，藥物中的毒素積累到一定程度就會(huì)損傷腎臟健康，造成腎小球過濾功能下降，腎好的人，睡前不會(huì)吃大量的藥物，避免造成腎臟負(fù)擔(dān)過重，引起損傷。

04、睡前不喝酒

人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的，但是酒精也會(huì)損傷腎臟健康，酒精會(huì)影響腎臟中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，血液中的尿氮素含量增高，當(dāng)腎小球過濾功能下降時(shí)，血液中的尿氮素水平就會(huì)增高，為了保護(hù)腎臟健康，睡前盡量不喝酒，腎不錯(cuò)的人，睡前不喝酒，有助于增強(qiáng)腎小球過濾功能，保護(hù)腎臟健康。

腎臟在人體中起著非常重要的作用，除了調(diào)節(jié)血壓和人體內(nèi)部環(huán)境的平衡，還對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。

腎不舒服的話，不僅會(huì)造成身體腰背酸軟、肢體無力，還會(huì)對(duì)日常工作和生活的開展造成影響，日常養(yǎng)生時(shí)，要多吃清淡的蔬菜和新鮮水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，有助于提高身體抵抗力，減少生病，腎好的人，一般有睡前不憋尿、睡前別吃太咸、睡前不吃藥、睡前不喝酒這4個(gè)好習(xí)慣，你若占1個(gè)，腎臟也很不錯(cuò)。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。